CZEŚĆ WSZYSTKIM ! Niedawno poszedłem do sekcji ciężarowej (1 miesiąc) i szykuje się na zawody w trójboju lub wyciskaniu (wszystko sie okaże na koniec roku) i niestety wystąpię w kategorii do 18 lat, a myślałem, że pojadę do 16 i teraz nie za bardzo wiem, czy wyrobie przy takiej konkurencji. Jak myślicie, co może z tego wyjść, bo z tego co [...]
WItam, otóż jestem w trakcie robienia treningu fbw roniego220 który jest podwieszony, w 4 etapie i napisał: "Jak widzicie zeszliśmy z powtórzeniamii lekko w dół.Możecie śmiało dorzucać na sztangę i w ramach urozmaicenia wprowadzić progresję ciężaru z serii na serię.To doda wam sporo siły. Przykładowo : 20 x 8/ 30 x8 /40 x 8/50 x 8 /60 x 8" i mam [...]
[...] B/340g WW/ 70TŁ Cześć, cwiczyłem kiedys 2,5 roku splitem pozniej kontuzja obojczyka i wypadłem z treningow na prawie 2 lata. Wrociłem do treningow i zaczałem robic FBW juz 3 tydzien. Cwicze 3 razy w tygodniu i robie tak ze na duze partie w ciagu jednego dnia wykonuje 3 cwiczenia po 3 serie w powtorzeniach 12-10-8 zwiekszajac ciezar, a na mniejsze [...]
[...] diety cud i chudlem 6kg zeby przytyc 10 za kilka tyg dostepne srodki:metanabol 100tabs,salbutamol 50tabs,10ampulek winstrolu --->cel redukcja okolo 10-15kg plus rzezba cykl 8-12tyg prosze o porady co do koksow i ewentualne porady co do ogolu moego cyklu. bede prowadzil cos na wzor dziennika co tydzien bede pisal wymiary i efekty jakie zauwaze.
Od 2 tygodni mam powiększone 3 węzły na głowie: pod żuchwą, koło ucha i z tyłu głowy (wszystko z prawej str). Po 2 dniach od powiększenia pojawiły się białe czopy, w tym czasie już zażywałem antybiotyk Novamox nastepnie po 3 dniach zmieniony na 5cio dniowy Xorimax (nieco mocniejszy). Białe czopki zniknęły, gardło już w ogóle nie boli a jest [...]
Witam. Na siłkę mam max czasu 3 razy na tydzień chodzić. Słyszałem od trenera i zresztą w książce weidera też tak pisze, że najlepszy jest trening dzielony, ale w systemie podziału ciała na góra/dół. Uznałem czy nie można by zrobić tego w ten sposób, by nie ograniczać się 7 dniowym tygodniem tylko: Poniedziałek- góra środa- dół sobota- góra [...]
Witam Mężczyzna, wiek 21 lat, 178 cm wzrostu i 64-7 kg wagi. Może na sam początek przeprosze, jeśli źle robie zakładając nowy temat :-) Jestem tu nowy i nawet nie wiem, czy jeszcze ktoś korzysta z tego forum. Od następnego tygodnia chciałem rozpocząć ćwiczenia na siłowni. Dziś robiąc sobie zdjęcia przed (żeby później nie płakać nad brakiem [...]
Witam Mężczyzna, wiek 21 lat, 178 cm wzrostu i 64-7 kg wagi. Może na sam początek przeprosze, jeśli źle robie zakładając nowy temat :-) Jestem tu nowy i nawet nie wiem, czy jeszcze ktoś korzysta z tego forum. Od następnego tygodnia chciałem rozpocząć ćwiczenia na siłowni. Dziś robiąc sobie zdjęcia przed (żeby później nie płakać nad brakiem [...]
No więc mam problem. Zakupiłem Cretine Monohydrate Mega Caps z Olimpu i Gain Bolic'a 6000 też z Olimpu. Podobno najlepiej Gainery mieszać z mlekiem ale znowu większość mówi że Kreatyna i mleko nie idą w parze i melko nie pozwala dorze sie wchłaniać Kreatynie. Ja już nie wiem co robić. Jestem na początku cylku to jest dopiero pierwszy tydzień i [...]
[...] 5 powtorzen 2.podciaganie 5x5powtorzen 3.martwy ciag 5x5powtorzen 4.prostowanie do dolu 5x5powtorzen 5.sztaga prosta uginanie rak 5x5 na kazdym treningu brzuch i lydki +tydzien lekkiego treningu na regeneracje od nastepnego tygodnia chce ruszyc pelna para najlepiej pasowal by mi split 4 dniowy , dzieki PS: dane w profilu sa dosc aktualne bo [...]
witam, jestem 4 tydzień na cyklu kreatyny vitalmax mono. zauważyłem ostatnio coś dziwnego. mianowicie- podczas zasypiania,w łóżku kiedy kładę się spać lub na fizyce łapią mnie krótkie skurcze, przez które mimowolnie porusza mi się ręka/ noga. jest to trochę denerwujące, wygląda jak jakiś atak padaczki jednorazowy, jak mi tak ręką telepnie :D [...]
Cześć, kupiłem niedawno HGH endogenic oxytropin.Kod oczywiście weryfikowałem na stronie i się zgadzal. Miał ktoś styczność z tym produktem? Bije tydzień 4 j dziennie, po jakim czasie pojawiały się u was efekty uboczne? Jeszcze żadnych u siebie nie zauważyłem. Ciekawi mnie po jakim czasie mogę "poczuć", że to działa?Pozdrawiam.
Witam jestem nowym uzkownikiem forum SFD choc nie ukrywam ze przegladam te forum od paru dobrych lat. Obecnie orzygotowuje sie do cyklu ktory bedzie trwal 14 tygodni :] Chcialbym prosic was o sugestie, uwagi moze cos zmienic ?? albo dac w innej dawce .. 1-7 sustanon egipski 5oo mg (poniedzialek/piatek) 1-7 deka holenderska (poniedzialek/czwartek) [...]
Właśnie minął 3 tydzien na cyklu wino + prop. Wino łykam dopiero od 2 dni . Wczoraj 3 raz biłem w udo (wcześniej w pośladki) po wieczornym spacerze wróciłem do domu zjadłem kolacje a prawe udo konkretnie zaczeło boleć i z godziny na godzine ból się nasilał aż do momentu w ktorym nie mogłem zgiąć nogi i mocno kulałem,pomyślałem że to efekt [...]
[...] ożyły stare rozstępy z przed lat "świecą" się na różowo do tego wysyfiło mnie na plecach i twarzy. Takie stany miewałem już wcześniej gdy nie stosowałem saa, po jakimś czasie to przechodziło... wiec to nie wina odbloku, na wszelki wypadek wczoraj zrobiłem badanie testosteronu i kortyzolu, za tydzien wyniki Ma ktoś jakiś pomysł skąd taki dołek ?
Witam. Od 8 tygodni robię redukcje na diecie zbilansowanej. 5 tygodni temu rozpoczałem suplementacje Man Scorch, bcaa i kreatyną(dawki ok.4g dziennie- stała suplementacja). Przez pierwszy tydzień brałem 2x3 kaps scorcha. Od drugiego zwiększyłem dawkę do 2x4 kaps. Wczoraj rano zażyłem 4kapsy i przed aerobami zdecydowałem się na 5kapsów, wszystko [...]
[...] wzialem sie na nowo do roboty i zakupilem odzywki, aby mobilizowaly mnie. Ulozylem sobie diete i trzymam sie jej. Mozna powiedziec, ze moj staz na silowni to w tym momencie tydzien Czy moge zaczac brac, ktorys z ponizszych supli: kreatyna + dekstroza, nitrobolon II, l-glutamina t6. Nie zalezy mi na obtluszczonym ciele co wiekszosc nazywa 'masa'. [...]
[...] tak jak do sklonu i wychyle sie do przody ciałem to czuje jakbym miał przywiązany mięsień czy coś. Nie wiem czy to od kopniec czy czegos innego ,bo ból utrzymuje sie juz tydzien i nie przechodzi. smarowalem jakimis masciami rozgrzewajacymi, ale wtedy bol jest jeszcze wiekszy i nie przechodzi... Proszę o pomoc. Udać się do lekarza? do jakiego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zwykłe zdjęcie z napiętym bicepsem w lustrze jakoś do mnie nie przemawia, aby na podstawie takiego typu zdjęcia porównywać przyrosty. Nie mogę znaleźć podstawowych pozycji kulturystycznych(?) dzięki którym mógłbym co tydzień porównywać przyrosty. Jakieś konkretne namiary?
[...] czesto do produktow mlecznych (serki wiejskie, twarogi) dodawac dla smaku białko w prochu (myofusion). Cos z tego moglo się przyczynic? Jesli macie jakies rady, wskazowki proszę o odzew. PS. Przez tydzien bralem espumisan - nic nie pomoglo. Przymierzam sie teraz do takich lekow jak Manti oraz Verdin Complex. Mogą pomóc? Z gory dzięki za pomoc.
